Ihr perfekter Winter-Trainingsplan: Flowy Stick Drill & Elite Golf Workout mit Derek Nicholas
Der Winter ist die ideale Zeit, um an den Bereichen zu arbeiten, die während der Golfsaison häufig zu kurz kommen: Bewegungsqualität, Körperkontrolle, Mobilität, Stabilität und Kraft. Genau dafür haben Derek Nicholas (Rareform Studios) und ich zwei Videos produziert, die sich perfekt ergänzen – und jedem Golfer eine klare, wirksame Struktur für das Wintertraining geben.
1. Flowy Stick Drill – Golfbewegung neu erleben (von Jonas Kölbing entwickelt)
Erleben Sie Ihren Golfschwung auf eine völlig neue Art – ohne Ball und ohne Schläger.
In meinem Video zeige ich eine Auswahl meiner effektivsten Drill-Stick / Tourstick Flow-Übungen, die darauf ausgerichtet sind, Ihre:
Körperwahrnehmung
Rotation
Tilts & Bends
Balance
Bewegungskontrolle
deutlich zu verbessern.
Das Training mit dem Stick reduziert technische Ablenkungen und richtet Ihren Fokus auf die wesentlichen Bewegungsmuster. Die Übungen eignen sich ideal, um Ihren Schwung natürlicher, stabiler und wiederholbarer zu machen – sei es als Warm-up oder für Ihr Training zu Hause.
Im Video lernen Sie:
wie Sie Bewegungsabläufe intuitiv schulen – ganz ohne Schläger
wie Sie wichtige Körpersegmente gezielt ansteuern
wie Flow-orientierte Drills Ihren Schwung harmonisieren
warum diese Übungen das perfekte Winter- und Heimtraining darstellen
Ich setze diese Übungen täglich im Coaching ein – sowohl bei ambitionierten Einsteigern als auch bei leistungsorientierten Spielern.
Video ansehen:
YouTube: https://youtu.be/ZEoEma6meOw?si=WL1x_Wiyqpkz-iFQ
Website: www.jonaskoelbing.de
2. Elite Golf Workout – Das 15-Minuten-Fitnessprogramm von Derek Nicholas
Das zweite Video stammt von Derek Nicholas (Rareform Studios) und liefert ein kompaktes, aber äußerst effektives 15-Minuten-Golf-Fitnessprogramm.
Dieses Workout ergänzt meinen Flowy Stick Drill perfekt und stärkt genau die Bereiche, die ein stabiler, leistungsfähiger Golfschwung benötigt:
Grundkraft
Stabilität
Bewegungskontrolle
Verletzungsprävention
Es eignet sich ideal für Golfer, die im Winter fit bleiben, den Körper stabilisieren und den Schwung technisch unterstützen wollen.
Video ansehen:
YouTube: https://youtu.be/ddMHXxUAeZM?si=kuLiC_pjUsudMB2w
Website: www.jonaskoelbing.de
Meine Empfehlung für Ihr Wintertraining
Um sich optimal auf die kommende Saison vorzubereiten, empfehle ich Ihnen, diese beiden Workouts fest in Ihre Trainingswoche zu integrieren:
1× pro Woche – Flowy Stick Drill
Für Bewegungsgefühl, Flow, Mobilität, Kontrolle und Rhythmus.
1× pro Woche – Elite Golf Workout von Derek Nicholson
Für Kraft, Stabilität und eine starke Basis.
Zusätzlich: normales Kraft- oder Ausdauertraining
Ihre Gesamtfitness bleibt stabil – und Sie schaffen ideale Voraussetzungen für die neue Saison.
Diese Kombination ist effizient, leicht integrierbar und bietet einen klaren Plan, der Ihnen hilft, den Winter zielgerichtet zu nutzen.